2012年02月07日

気を付けたい服装



●乾癬を悪化させない衣服を選びましょう!


・サイズ

衣服と肌の摩擦を減らすためにゆったりとした
大きめのものを身につけるといいでしょう。



・素材

素材は柔らかい綿製品で。
チクチクとした化学繊維やウールは避けてください。


・色

色は黒は選ばない方がいいかもしれません。
フケが目立ち、不潔なイメージを
もたれてしまうかもしれないからです。
選ぶのなら水色や白など薄い色がお勧めです。



●半袖を着用しましょう!

乾癬は日光に当たる部分にはできにくいと言われています。

なので半そでなどでなるべく日光に
当たった方がいいのですが、

「でも人目が気になる…」

という方も多いでしょう。


それなら無理に半そでや半ズボンを履いて
外出しようとすることはないと思います。
ストレスを溜めてしまうだけですからね。


その代わりに休みの日など家の日当たりの
いいところで日光浴をしてみてはいかがですか?


乾癬に悩まされて疲れていた心も
少し休めることができるかもしれません。



posted by kansen at 10:16| 乾癬との上手な付き合い方

2012年02月06日

乾癬は刺激で悪化する

乾癬は刺激で悪化する

乾癬はこすったらいけません。
その刺激が乾癬悪化に繋がってしまう
かもしれないからです。


肌を掻かない。
それ以外に自分でできることって
なんでしょう?


「悪化は防ぎたいけど、
何に気を付けたらいいのかわからないよ」



これは困りましたね。

でも、乾癬はどの程度の刺激で悪化
してしまうのでしょうか?


「軽くこするだけでもダメなの?」

程度がわからないと洋服も着れないですよね。



●どの程度の刺激だと乾癬は悪化してしまうの?

・髭剃り
・むだ毛剃り
・虫刺され
・靴ずれ
・眼鏡や衣服での摩擦

びっくりするかもしれませんが、
こんな些細な刺激でも乾癬が
悪化する要因になるのです。


日常生活をおくる上で当たり前な
ことをしただけで。


出かけるには靴を履かなければならないし、
服だって着ないわけにはいきません。


なので、肌への刺激を最低限与えない
ような洋服選びが必要になってくるのです。





posted by kansen at 09:15| 乾癬との上手な付き合い方

2012年01月30日

食べ物に注意すること


乾癬は、皮膚の病気です。
しかし、食生活によって悪化するのをご存知でしたか?


●乾癬で注意しなきゃいけない食べ物とは?

食生活によって悪化すると言っても
食事制限をする必要はありません。


ただ、乾癬は一般的に肥満などと関係のある
疾患だと言われているので、
もしあなたが太っていてお肉が大好きなら
その食生活は大幅に変えなければなりません。

「じゃあなんだったら食べてもいいの?」





 乾癬の患者さんが避けた方がいい食べ物を
ピックアップしてみました。

・カロリーの高い食事は避ける

お肉の変わりにカボチャやニンジンなどの
緑黄色野菜を摂りましょう。
魚には炎症を抑える働きのある栄養素
(ドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸)が
多く含まれているので、野菜と一緒に摂るといいですよ。



・辛いものや熱いものは止めましょう

辛い食べ物や、熱いスープなどは
かゆみを増すことがあります。



・お酒は控えて

お酒はかゆみが増す原因になります。
さらに、お酒は薬の効果に影響を及ぼすことがあります。
思いもよらない副作用に苦しめられる、
なんてことにならないとも言えません。
記憶がなくなってしまうほどの飲酒は危険です。
できればお酒は止める方が良いでしょう。



朝は食べない。
昼はハンバーガー。
夜はステーキ。
夜食にカップラーメン。

こんな生活をしていたら乾癬が
どんどん悪化してしまいます。


暴飲暴食はもちろん禁物。


だからといって極端な栄養食に走る必要はありません。

できる範囲でいいんです。

栄養のあるバランスのいい食事。
これを心がけるだけで乾癬の
悪化をぐっと抑えることができるはずです。




posted by kansen at 09:33| 乾癬との上手な付き合い方

2012年01月24日

日常生活で注意すること・・・その2


○乾燥に注意すること

冬になると肌が乾燥してきます。
乾癬には、この乾燥が大敵なのです!


肌が乾燥しないようにクリームを塗ったり
加湿器を置くなど、工夫が必要です。


肌が乾燥しないようにケアしてくださいね。



○体調管理に気をつけること

感染症にかかると乾癬は悪化してしまいます。


風邪はもちろんですが、虫歯や副鼻腔炎など
も注意しなければいけません。


外出して家に帰ったら必ず手洗いとうがいを
忘れないようにしてください。
寝る前の歯磨きももちろんです。


いつもやってる当たる前のことだからこそ
疎かにならないようにしてくださいね。


感染症にかかって乾癬も悪化したら、
辛いのはあなたですから、後悔しないようにお願いします。


そんなことにならないように
生活習慣を改善して、乾癬悪化を防ぎましょう!




posted by kansen at 11:34| 乾癬との上手な付き合い方

2012年01月23日

日常生活で注意すること・・・その1


○喫煙を止める

喫煙はあなたの身体に悪いだけではありません。
乾癬の悪化を進めることになります。


副流煙を周りの人が吸い込めばあなたの
周囲の人の健康も害してしまいます。


まさに、百害あって一利なしです。

禁煙することをお勧めします。



○身体を清潔に保つこと

当然のことですが、身体を清潔に保つために
毎日お風呂に入りましょう。


ただ長時間の入浴はかゆみを増す原因になるので、
ぬるめのシャワーなどで短時間ですませるのが良いそうです。


乾癬の症状でぽろぽろとはがれてくるカサブタを洗って
落としたくなる気持ちはわかりますが、我慢してください。


スポンジでゴシゴシ強くこすると
乾癬が悪化してしまいます。


スポンジなどは使わず、手で優しく洗ってください。
当然、髪の毛もです!


フケを落とそうと強くこするのは逆効果です。
優しく洗うのがポイントです。




posted by kansen at 10:42| 乾癬との上手な付き合い方